2007年08月17日

正しい水の飲み方

 暑中お見舞いもうしあげます晴れ
今週は、ロスアンゼルスとっても暑い日が続いています。日本も猛暑だってニュースを見ました。 皆さん脱水症状などにならないよう、水分補給 きちんとしてくださいね。
 
 今日は正しい水の飲み方を書いてみます。
 皆さん、どんな時に水を飲みますたらーっ(汗) 一般的に、喉が渇いたとき手(パー) と答える人が多いのでは??
でも、それだと遅いのですよ!  例えば、サウナに入ったり運動して沢山汗をかきます。いい気分(温泉)もし汗を1リットルかいたとしても、その半分程度の水を飲むだけで、喉の渇きが癒されてしまうのです。
 
 喉が渇く理由は、汗をかくと血液中から水分が出るからで、血液の粘度が上がると危険な為、脳が「水を飲みたい」と感じさせるからである。 放っておくと、血液がドロドロになって、熱中症になったり、血管の硬化から脳卒中や心筋梗塞にもつながってしまうのです。がく〜(落胆した顔) それなのに、私達が汗をかいたのと同じ量の水が飲めないのは、口の中がひんやりしたり、湿ったりすると、脳が錯覚して満足してしまうのです。だからといって、水をがぶ飲みするのも良くありません。  喉が渇くのは、体重の約1%の水分が失われたときです。そして、6%の水分が不足すると頭痛、よろめき、眠気、脱力感が起こり、情緒も不安定になってしまいます。ふらふら
 

そこで、体に良い水の飲み方は、ぴかぴか(新しい)
 
 喉が渇く前に、小分けして(1回コップ1杯程)飲むのが一番良いのです。人は平常な生活で1日に約2.5リットルの水を排出するので1日に必要な水分量も2.5リットルぐらい。でも食べ物からも、1リットル程の水を採るので飲む水の量は朝コップ1杯に始まり、寝る前の1杯まで1.5リットルを小分けして飲むとよいでしょう。

 1.5リットル程のボトルに毎朝水をいれてそれを毎日飲むようにするとよいですね。
 
 暑い夏、水分補給をしっかりして元気に乗り切りましょうね。 
 


 
 

posted by Dr.π at 04:09| Comment(37) | TrackBack(0) | 水と健康コラム
この記事へのコメント
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